Reflexión de la semana

No seas AUTOCOMPLACIENTE ni ignores la realidad de los hechos ni de la responsabilidad que tengas en ellos, esto impide que puedas afrontrarlo y puedas dar una salida acertada adaptada al problema.

sábado, 30 de agosto de 2014

Días del 156 al 160 – Continuará…


Después del “minipalo” que me dio la báscula el martes pasado, me puse las pilas, en la comida he comido como viene siendo habitual y en el ejercicio me he machacado, muchas caminatas durante  la semana.

Me he pesado hoy aunque no es el día oficial de peso pero es porque me vuelvo a ir de vacaciones, esta tarde para ser exactos.


Hoy, sábado,  he pesado 89,3 kilos, esto hace una pérdida de 1,8 kilos esta semana, lo que hace un total de 20,2 kilos. ¡Oleeeeeé! Estoy en mi ecuador. El titular es “20 kilos en 160 días”.




Etapa conseguida:


3ª Meta: Adelgazar 20 kilos y no volver a 
ver el 90 en la báscula ---> ¡Superada! (31/08/2014)



Me voy a resetear en la playa que ya son mis últimas vacaciones este año… y a la vuelta a quitarme la otra mochila de 20 kilos.

Y he de decir por último que si se quiere se puede conseguir... No he hecho "dietas milagro" simplemente he comido de manera saludable y menos cantidad y me he movido un poco más y por supuesto fuerza de voluntad y constancia.

A por ti voy "8"... después de las vacaciones, por supuesto... Continuará el 8 de septiembre...

Sean felices.

martes, 26 de agosto de 2014

Días del 152 al 155 – Estancada y subida de peso



Buenas a todo el mundo, pues llegó el día en el que mi peso se ha estancado y ha subido y todo es debido al ejercicio físico, el que NO he hecho evidentemente . Este fin de semana no  he ido a hacer mis caminatas y eso ha afectado a mi peso, estoy segurísima. De hecho esta semana he comido súper ligero, controlando mucho las cantidades ingeridas, a excepción del viernes por la tarde que celebramos el cumple de un familiar y tomé un trozo de tarta de queso y arándonos.


En el comienzo de la semana 23, mi peso ha sido 91,1 kilos, he subido 900 gramos,  lo que implica que mi pérdida de peso total es de 18,4 kilos. Bueno tampoco me preocupa en exceso ya que este día tendría que llegar, se lo que no he hecho bien y ha sido el ejercicio, aunque he ido andando a todos los sitios, tengo que machacar un poco más al cuerpo, me he relajado y eso se ha notado en la báscula.


Sin más os dejo los menús de estos días… 


viernes, 22 de agosto de 2014

Días del 148 al 151 – 5 meses con mis nuevos hábitos saludables



Pues hoy la entrada comienza con que ya llevo 5 meses con mis nuevos hábitos saludables, se me están pasando que ni me entero, eso significa que la cosa va bien, si hubieran sido de sacrificio me hubiera cansado y abandonado seguro.


Pues eso 5 meses y 19 kilos perdidos, creo que está muy bien. Ayer comí fuera de casa por razones de trabajo y observé a la gente de mi alrededor, ya que estaba sola, las personas delgadas comían muy sano ensaladas y fruta, y las personas rellenitas comían pizzas, hamburguesas... Ahí está el kit de la cuestión, yo en otras circunstancias hubiera ido hacia la pizza, evidentemente no lo hice y ¿porqué? Pues no tengo ni idea estarán cambiando mis gustos. 

Las personas como yo “gordis” ¿por qué vamos a ese tipo de comidas?
La respuesta puede ser  que una persona delgada no se está preguntando interiormente y constantemente si esto engorda o no, creo que escogen cosas sanas porque se lo pide el cuerpo. De momento me queda mucho por andar pero tal vez si se está obsesionado por lo que engorda y lo que no, eso haga al cuerpo una situación de rechazo ante lo que le estamos imponiendo continuamente. Es igual que cuando le dices a un niño que no haga una determinada cosa, basta que lo prohibas para que quiera hacerlo más… 


En definitiva, hay que darle la importancia justa al tema de la comida para que el cuerpo no considere que está a dieta y no produzca rechazo a la situación. Un ejemplo es mi amor loco por el chocolate antes día sí y día también me pedía un poco de chocolate que si un kit kat o una galleta príncipe… Ahora ni me acuerdo de él, no digo que en 5 meses no lo haya probado pero ya no voy a la máquina de vending de mi trabajo a por un kitkat después de comer, no porque me lo prohiba a mi misma sino porque no me apetece.


Después de este discurso dejo los menús de estos días pasado.



Sean felices…

martes, 19 de agosto de 2014

Días del 142 al 147 – Otro martes más…


Y hoy en el comienzo de la semana 22, mi peso ha sido de 90,2 kilos… lo que implica que he perdido 300 gramillos, lo que hace un total de 19,3 kilos perdidos. Estoy contenta aunque hubiera querido haber abandonado ya el 9 pero se me está resistiendo, en fin, con tanto desbarajuste... Voy a pensar que lo importante es no haber cogido kilos y que voy muy poco a poco…


Les dejo el menú de ayer lunes, no me ha dado tiempo a ponerlo en bonito.

MENÚ 18/08/2014 - LUNES - Día 146
Desayuno
Café kaiku cappuccino
Media Mañana
Café con leche + tostada pan con aceite
Comida
Vaso de gazpacho + pescado a la plancha + kiwi
Merienda
2 kiwis
Cena
Vaso de gazpacho + pechuga de pollo

martes, 12 de agosto de 2014

Días del 138 al 141 - In the Village

Buenos días,
pues por aquí estoy otro martes más, me he subido a la báscula del pueblo que no es la misma que la de mi casa, y he pesado 90 kilos no es dígital por lo que le doy la validez justa, de hecho pondré que peso 90,5 kilos para no llevarme ningún susto el martes que viene. 

Por tanto, teorícamente he perdido esta semana 0,7 kilos, lo que hace un total de 19 kilos, ya estoy a puntito de abandonar el 9, ¡¡¡que emoción!!

Llevo un buen ritmo en las caminatas, como hay tantas cuestas los paseos son mas productivos porque tengo muchas agujetas, no he fallado ningún día.

La ingesta muy sanita, en las comidas como normal un plato de paella o pollo asado... y una pieza de fruta, en las cenas comida ligerita judías,  verdes con jamón o hervido. Lo que peor llevo es el picoteo de media mañana mi cervecita sin alcohol no me la perdono acompañada de pepinillos, aceitunas, cacahuetes... "una perdición", por las tardes la hora de la merienda lo llevo mejor ya que al estar en la piscina pues no caigo en la tentación me llevo una pieza de fruta.

Se agradece esta tranquilidad en el pueblo, el tiempo a veces transcurre a cámara lenta, da gusto en cierto punto.



viernes, 8 de agosto de 2014

Día 137 (bis) - Me voy a las fiestas del pueblo

Buenas,
pues otra semana más que cierro medio por vacaciones, esta semana toca relax en el pueblo con comida de mamá "S.O.S" no me puedo resistir a sus arte culinaria, aunque creo que como mi madre sabe mi persecución de mi objetivo hará comidita sana, bueno siempre la hace baja en grasa pero lo peor es el picoteo de un poco de queso, otro poco de salchichón, ahora abrimos una bolsa de patatas..., en fin un despropósito.

La idea de estos 10 días es levantarme tempranito e ir a caminar entre 8 y 10 km todos los días a excepción de los días de fiesta del pueblo, que lo que es sagrado son las verbenas por la noche. Las fiestas del pueblo son el fin de semana del 15 como en casi todos los pueblos del territorio español.

Sobre el tema de persarme el martes pues lo haré pero no le daré mucha fiabilidad ya que la báscula es de la prehistoria, de todos modos sea lo que sea publicaré la entrada el martes.

Dejo el menú de hoy hasta la tarde... la cena no se que será.



Día 137 - Alta inteligencia emocional

Pues hoy toca hablar de los 7 hábitos de las personas con alta inteligencia emocional, y es tan importante que deberíamos de aplicarlo y refrescarlo en nuestra mente de forma continuada. Pues paso a describir estos hábitos en este tipo de personas:

1 SE CONCENTRAN EN LO POSITIVO  - Reconocen sus capacidades. Pasan a la acción. Dan soluciones

2 SE RODEAN DE GENTE POSITIVA - Inspiran confianza. Sonrien. Son abiertas y cálidas

3 SON CAPACES DE PONER LÍMITES FIRMES - Saben decir NO. Piensan antes de hablar. Son calmadas

4 PIENSAN Y MIRAN HACIA ADELANTE - Aprenden de errores. No viven en el pasado. Asumen fracasos.

5 BUSCASN NUEVAS FORMAS DE VIVIR - + Interesantes + felices + divertidas, compartidas con + gente

6 ELIGEN CÓMO INVERTIR SU ENERGÍA EMOCIONAL - Resuelven conflictos, Sin ira. Tienes opiniones propias

7 APRENDEN CONTINUAMENTE - Abiertas a nuevas ideas. Pensamiento crítico. Siempre buscan más información. Crecen hacia su independencia.

Considero que estos 7 hábitos se pueden aplicar en todos los aspectos de la vida, ya sea profesional o personal. Son buenos hábitos para llegar nuestros objetivos, en este caso, y por lo que está creado este blog es para luchar contra esos kilos de más.

1 Pasar a la acción  - Combatir a esos Kilos y poner freno.

2 Rodearse de gente positiva - la encuentro en el resto de blog, en mi familia y amigas

3 Poner límites firmes - Decir que NO a las tentaciones de la comida basura (en mi caso)

4 Mirar hacia adelante - Aprender de los errores que cometí en el pasado descuidando por completo mi cuerpo 

5 Buscar nuevas formas de vivir - Formas de vida más saludables  como salir a caminar, ser más activa y no quedarme sentada en el sofá ante el televisor.

6 Inversión en la energía emocinal - La forma de resolver mi conflicto que tengo con el peso, es comida más saludable unido a ejercicio físico

7 Aprender continuamente - Abierta a consejos que pueda recibir de otros blog o familiares sin poner una barrera o coraza a modo de escudo


jueves, 7 de agosto de 2014

Días 135 y 136 - Yo y mis estadísticas...

Buenas,
pues otro día más sin mucha novedad, como se nota que estamos en Agosto y todo en general está muy parado. 

Yo soy la leche, con el verano voy y me pongo mala malísima con amigdalitis ese es mi punto débil. Ayer al salir del trabajo fui al médico, me encontraba fatal y ahí están las segundas amigdalitis del verano, soy de coña... 

Pues he leído un artículo que dice:

     "A la hora de concluir una dieta con éxito, son varios los elementos relevantes → la constancia (85%), seguida de la motivación (58%) y realizar deporte (51%). Entre aquellos factores directamente relacionados con el sobrepeso, un 70% cree que el estado de ánimo es lo que más influye."

Así que saben, esto lo sabemos tod@s pero de vez en cuando viene bien recordarlo.

Dejo mi menú de ayer y de hoy



martes, 5 de agosto de 2014

Días del 128 al 134 - Fin de la 1ª semana de vacaciones

Hola a todas,
pues muy a mi pesar ya estoy de vuelta, bueno a mi pesar no porque le he cogido el gustillo al mundo "blogs" y he visto muchos movimientos blogueros que me he perdido pero en un ratito vuelvo a ponerme al día de vuestras evoluciones.

Pues bien, pese a no haber estado en casa donde las rutinas gastronómicas son más saludables, no ha estado mal. Los paseos por la orina del mar han compesado los excesos que he podido hacer, aunque tampoco me he pasado.

Así que hoy martes, día oficial de peso, en el comienzo de la 20ª semana mi peso es de 91,2 kilos, lo que implica que he perdido, desde el útlimo día de peso hace 2 semanas, 700 gramos, lo que hace un total de 18,3 kilos abandonados...



Mi valoración muy positiva porque creía haber cogido algún kilito. Estoy a 1,7 kilos de llegar a los 20 kilos perdidos no veo el momento, espero que durante este mes de agosto pueda lograrlo...

Esta semana voy a darle un empujón fuerte al ejercicio, ya que me he quedado sin peques, porque las he llevado al pueblo con los abuelitos asi que el tiempo que destinaba a ellas lo destinaré a mi misma, a coger la cinta elíptica y quitarle el polvo, je je.

Un abrazo a tod@s...


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