Reflexión de la semana

No seas AUTOCOMPLACIENTE ni ignores la realidad de los hechos ni de la responsabilidad que tengas en ellos, esto impide que puedas afrontrarlo y puedas dar una salida acertada adaptada al problema.

lunes, 29 de junio de 2015

Después de un mes y pico desaparecida...

Muy buenas,
Después de un montón de días desaparecida, reconozco que no tengo tiempo para nada me paso por aquí para decir que el objetivo de no pesarme diariamente me ha ido bien, ya no estoy todos los días pasándome y eso me reconforta, no me obsesiona lo que marca la báscula y eso está bien.

Pues hoy vuelvo por aquí porque ya me estoy desliando un poco y quiero volver a pegar un empujón a la pérdida de peso al menos 2 kilos menos hasta que me vaya a la playa que será la primera de septiembre.

Hoy he pesado 87,5 llevo tiempo es ese peso, me estoy manteniendo algo bueno pues no he subido, Yuujuu

Acabo de llegar de mi clase de zumba, que bien que me lo paso nunca pensé que podría gustarme tanto hacer deporte.

Les dejo este eslogan que me ha gustado. Y esta si que si vuelvo, 😄.


martes, 9 de junio de 2015

Cosas buenas y malas

Chicas, después de mi crisis de los 36 jajaja y ya superada... O eso creo!!!

El año pasado por mi cumple publiqué que estaba emocionada porque había abandonado los tres dígitos para el día de mi cumple . Y este año me he pasado lamentando que estaba más bloqueada que nada, ¿y qué? Pues nada, no pasa nada. 

Y desde que no pienso solo en lo que debo o no comer, no tengo tanta ansiedad por la comida y como mejor. Les tengo que decir que llevo unas semanas sin pesarme y me siento bien.

Les voy a poner un par de cosas una buenas y otra mala que he aprendido durante este largo proceso y es lo que he cambiado para bien y también para mal:
BIEN.- He encontrado una aficción que me encanta, podría decir que lo he añadido a mis hobbies y es la ZUMBA, deseo con impaciencia el día que toca la clase y esto es una buena cosa.
MAL.- La obsesión por subirme a la báscula cada minuto, esto me ha frustado mucho estos últimos meses, ver que no bajo ni un gramo me hace tener más ansias de comer. Esto es una cosa muy MALA. 

Asi que mi "TO DO" para esta semana es eliminar de mis hábitos lo que no es bueno para mí, en esta caso, bye bye báscula durante al menos 10 días seguidos. 

Les dejo un recorte de un artículo que leí sobre dormir, me pareció interesante y quiero dejarlo aquí plasmado.

También quiero agradecerles todos los comentarios que me han dejado, cada palabra me ha hecho recapacitar así que MIL GRACIAS...

No he pasado por sus blogs, lo siento y no me lo tengan en cuenta, ando un poco que quiero y no puedo llegar a todo...

He vuelto!!!


miércoles, 13 de mayo de 2015

Días del 47 al 50 - Ni pa'lante, ni pa´tras, ni pa'mediolao...

No se si seguir contando días porque los días suben pero el peso no baja. 

Tampoco se si voy a parar de escribir, ¿a quién le puede interesar una persona que lleva unos meses si bajar ni un gramo, es más que desde que comenzó el segundo intento ha subido 1,4 kilos? Estoy completamente estacanda, la teoría la se pero no la pongo en práctica, tengo mucha ansiedad por cuestiones de trabajo, estoy super tensa y cuando llega el fin de semana me relajo dándole al diente... 

Este fin de semana, le he dado al diente pero más o menos sano porque no compré ni helados ni guarrerías varias pero le dí buen estrene a mi batidora americana, me he hecho batidos de fresa, de kiwi y plátano, de piña y manzana verde y gazpacho andaluz, todos estaban ríquisimos, me he puesto las botas sanamente pero ¡ojo! que la cantidad también importa...

Ayer tuve que irme de viaje por trabajo y no me acerque a la báscula, hoy mi peso ha sido de 87,5 kilos, que cansina que soy... me aburro hasta decir basta, no he hecho foto... Aunque el peso no baja el ánimo tampoco, seguiré y seguiré. 

Por cierto la batidora  es regalo de cumple, tal día como hoy nací  hace ya 36 años... ¡Cómo me gusta cumplir años! Este año no me lo he podido coger el día de vacaciones pero lo he disfrutado casi igual. 

sábado, 9 de mayo de 2015

Días del 43 al 46 - Mi nueva batidora americana

Buenas a todo el que pase por aquí,

Esta semana no he seguido una alimentación estricta, estoy en un momento de la vida que no puedo prestar demasiada atención a la cuestión alimentaria, de hecho la semana que viene cuando toque pesarse creo que estaré en el mismo, pero no me agobia, a veces otras circunstancias hacen que no pueda ser...

Hoy quiero hablar de mi nueva adquisición (realmente ha sido regalo de cumple), y es esta estupenda batidora americana para hacer batidos sanos- sanísimos de frutas y verduras y el rico gazpacho que tantas ganas tengo de empezar a preparar y que el año pasado tantas alegrías me dio cuando subía a la báscula...

Ya he probado y salen batidos buenísimos, ahora sin ir más lejos a la vez que escribo me he hecho uno de kiwi  y está ríquisimo. Ingredientes 2 kiwis, 1 yogur 0% natural, 50ml leche desnatada y edulcorante líquido (5 gotas)

Sean felices o al menos inténtenlo...







martes, 5 de mayo de 2015

Días 41 y 42 - Mamá no hay más que una

Aunque ya han pasado dos días de la madre, esta entrada se la dedico a ella, es lo más grande que tengo, es una persona que admiro todos los días, sobretodo por su sensatez, su saber estar y la forma de afrontrar las situaciones de la vida, me ha enseñado que siempre hay que ser positivo en la vida y aprender de todo lo que nos pasa. 
Muchas veces la he visto actuar ante circunstancias complicadas y siempre he acabado adminrando su forma de ser y de solventar los problemas. 

MAMÁ TE QUIERO MUCHÍSIMO, 
CON SOLO SER LA MITAD DE COMO TU ERES
ME CONFORMO.

Dicho esto, me emociono sólo de escribir de ella, pasamos a lo que compete. Hoy he pasado por la báscula y me ha dicho que peso 87,5 kilos, en fin en fin, 600 gramos más, igual pero jolín como me cuesta en esta segunda fase... A este paso llegaré a mi objetivo en 2020 ja ja. Las medidas igual que en otras semanas. Supongo que se deberá al trozo de tarta del viernes, el helado del sábado y los pastelito del domingo...

Les paso los menús de estos días:



sábado, 2 de mayo de 2015

Día 39 y 40 - Preparando nuevas recetas



Muy buenas
Ayer la comida celebración de cumpleaños no se desarrolló demasiado mal, comí un trozo de tarta pero el resto bastante controlado.

Hoy os quiero enseñar mi comida rica rica, hoy he preparado unas cigalas y almejas en salsa verde y la verdad que está muy buena. Generalmente estos productos los utilizo para hacer paella de marisco, pero tras haber tenido un pequeño incidente anterior con la salsa verde me dije esta vez sí o sí que la hago bien. 

Ingredientes:
250 gr cigalas
250 gr almejas de carril
1 ajo
1 cebolla tierna
1 puerro
1 manojo de perejil
1 cucharadita de harina
1 vaso de vino blanco
1 vaso de agua
Para la salsa verde lo que he hecho ha sido triturar la cebolla tierna y el puerro, lo he pochado con un poco de aceite una vez doradito el ajo, después añado la cucharadita de harina y luego el vasito de vino blanco y el vasito de agua, y finalmente agregas el perejil también picado. Una vez hecho esto, añades las cigalas y las almejas de carril. Es una receta muy fácil.
El resultado aquí está:

Y de postre dos rodajas de piña natural.

La cocina me relaja muchísimo, recuerdo que cuando se aproximaban los exámenes de carrera me metía en la cocina y preparaba la comida con mi madre, me relajaba y me sigue relajando un montón. 

Asi que a dar rienda suelta a la imaginación, con recetas sanas y muy ricas en nutrientes y ahora que estoy  decidida en cuidarme preparo e innovo con muchas recetas, lo de innovar no significa que las invente yo, sino que nunca las había preparado antes…

 ¡Arriba la dieta mediterránea! Porque cuidarse no significa sólo comer lechuga...

viernes, 1 de mayo de 2015

Día 38 - No hagas comentarios para vender tu producto...

Hola,
No me gusta que me dejen comentarios en los que quieren vender productos o similares para perder peso... Mi alimentación se basa básicamente en una dieta equilibrada, la dieta mediterránea, no se trata de dieta agresivas o restrictivas para nuestro cuerpo, como de todo pero menos cantidad. Nuestro cuerpo lo tenemos que cuidar mucho que nos tiene que durar toda una vida y si es larga, mejor que mejor.

Me gusta mucho recibir comentarios y contestar a ellos, también dejarlos en los blog de gente como yo que tenemos similares objetivos, pero eso sí no siempre que sea para dar ánimos y apoyarnos no para vender recetas mágicas o productos milagrosos que tod@s sabemos que no funcionan.

Ya he recibido unos cuantos, ayer sin ir más lejos y siento si se pueden sentir ofendidos pero no me gustan que metan la coletilla del producto milagroso, directamente los elimino o los mando a la carpeta de "spam"

Les dejo los menús desde el martes hasta ayer, hoy toca celebración de cumple prometo comportarme.





martes, 28 de abril de 2015

Días del 33 al 37 - Los niños siempre dicen la verdad...

Al hilo de la entrada anterior, no debemos ser autocomplacientes con uno mismo, yo soy la responsable de bajar o no bajar de peso. Está claro que me está resultando bastante más complicada esta 2ª fase pero puede ser porque me permito más licencias, asi que no voy a cumplar a nada ni a nadie de no bajar de peso excepto a mi misma, asumo como responsabilidad solamente mía la de lograr lo que yo me proponga así que manos a la obra y punto.

Me hace gracia pero mis peques últimamente me dicen cariñosamente "gordi"... Ehhh, no lo entiendo mucho ya que cuando estaba más gordaaa no me decían nada de nada. Y lo peor es que tienen razón, ja ja aun sigo estando gorda pero yo no me veo así, me comparo con fotos de hace un año y me veo estupenda, y creanme que no me ayuda antes tenía un objetivo claro y era no ser obesa, ahora me encuentro ágil puedo hacer una clase de zumba intensa o una caminata de 10 km de 1km cada 10 min, pero esto sólo no basta debo de comer mejor. 

Este fin de semana he dado riendas sueltas a la comida, unido a que no he caminado ni el sábado ni el domingo por lluvia y frio. Reconozco que no estoy al 100 por 100, tengo muchos problemas, problemitas y problemones que me bloquean para continuar con mi objetivo.  

El resultado debería haber sido mejor pero no me quejo 86,9 kilos, 600 gr menos. Sobre el resto de medidas están igual que la semana pasada.

Les dejaré el menú de hoy más tarde porque el del finde fue un desastre...

viernes, 24 de abril de 2015

Día 30, 31 y 32 - Hace 1 año que cree el blog...

Pues si, hoy empezando a escribir me he acordado que hoy hacía un año que comencé a escribir como me sentía y mis progresos. Muchas veces lo he dicho pero vuelvo a reiterarme el blog para mi ha sido entre terapéutico y motivardor, como una sesión grupal de terapia donde cada uno expone como se siente y lo que le pasa. Y no nos olvidemos que es muy cómodo, te siente delante del ordenador o de la tableta o del móvil y ya está, te encuentras a personas que tienen los mismos objetivos que en definitiva es estar SANA y ENCONTRARSE BIEN CON UNA MISMA.

Y después de esta lanza a favor de los blogs, je je, me encuentro reflexiba en general y les dejo una frasecita a modo de reflexión:

"Nuestros pensamientos positivos deben ser veraces y realistas sin que ello suponga autoengañarnos"

Aplicable 100% a todos los aspectos de nuestras vidas...


Os resumo estos tres días han sido un poco caóticos, viajes expres, celebraciones de cumple, estrés en el trabajo... En definitiva nada bueno para el/ella que quiera cuidarse y tenga la comida marcada y organizada, lo positivo que con el agetreo me he movido bastante.


Me despido comiéndome mi sepia a la plancha y con ganas de que llegue la hora de Zumba para desestresarme.





martes, 21 de abril de 2015

Día 28 y 29 - ¿Pero qué me pasa...?

No entiendo nada...

Hoy he pesado 87,5 kilos, igual que la semana pasada, ahora me acuerdo de los excesos que he cometido y de lo tonta que me siento ahora. Jo, que llegué a estar antes de Navidades en 83. En fin hoy los ánimos un poco por los suelos, se me pasará...

                             24/03/15   21/04/15   Variación
         Peso               86,1         87,5           +1,4 kg
         IMC                29,1         29,5           +0,4
        
         Cuello             33            32               -1cm
         Pecho           103          100               -3cm
         Cintura          104          104                0cm
         Cadera          111          111                 0cm
         Muslo             68            66                -2cm

¿Y qué es lo que me pasa? Pues sinceramente no se lo que hago mal, las calorías que ingiero al día están entre 1200-1500, menos paso, y el ejercicio que hago es de 5 días a la semana, en intensidad buena. Entonces porqué no bajo ni un gramo. Seguiré con la constancia pero llevo un mes y peso 1,4
 kilo más que el principio. En esta fase los resultados no motivan en absoluto.

Voy a comenzar a introducir el gazpacho andaluz y batidos verdes he leido que son muy ricos en nutrientes e intentaré suprimir los cereales de la mañana por esos batidos verdes, eso si tengo que comprarme una licuadora y acabarme el paquete de cereales integrales que tengo empezado. Asi que esto no lo incluiré hasta intuyo finales de semana.

De momento mi té verde con limón y cayena, no se nota en el peso pero sí que lo noto en que me siento más deshinflada y voy más veces al baño.

Actualizare con los menus mas tarde...
Como dije dejó los menús de ayer y el de hoy.












































domingo, 19 de abril de 2015

Días 25,26 y 27 - Fin de semana ¿entrenando?

Pues aunque no quiero gafar esta racha de ejercicio debo decir que me noto como voy cogiendo ritmo tanto a nivel de ingesta como a nivel de ejercicio.

El viernes no hubo zumba asi que decidí coger mi cinta elíptica con el programa del "fantasma", para aquellos que no lo sepan es un fantasma que te pisa los talones y al que tienes que vencer porque si te pilla se acabó el ejercicio, bueno puedes poner otro programa pero se acabaría la gracia...

El sábado y el domingo bien temprano a las 7:30 empezaron las sesiones de caminatas, 10 km cada una y al llegar a casa un rico desayuno para comenzar las faenas domésticas.

En cuanto a la cuestión de alimentación, me he portado no he hecho abuso de nada de lo que no se debe comer si quieres bajar de peso. Les dejo los menús.
Sean buen@s...




jueves, 16 de abril de 2015

Día 23 y 24 - Kiwi y probando...

Buenas,
ayer me fue imposible aparecer por aquí, tal y como nos comprometimos Pili en intentar postear todos o casi todos los días. 

Pues hoy quiero hablar del "KIWI" no se si he hablado ya de él, mi frutero se queda alucinado de las cantidades que consumo, y es que para mí es el mejor laxante natural que me funciona, tiene mucha vitamina C, el doble que una naranja y un efecto saciante ideal para mi que quiero perder peso. Yo estos meses de parón no he comido muchos kiwis y lo he notado, llevo comiendo regularmente esta semana entre 1 y 2 kiwis al día y noto todos sus beneficios.

Además también voy a incorparar otro remedio, será incorporar 1 litro de té verde (6 bolsitas) con zumo de un limón y una pizca de pimienta de cayena, dicen que es un remedio natural que ayuda a acelerar el metabolismo a la vez que tiene un efecto depurativo. Resumiendo será un vaso de este remedio treinta minutos antes de las comidas y en ayunas al despertarme. Por probar que no quede... 

El sabor es rico pero puede, que a la gente que no le guste el picante, no sea de su agrado ya que la pimienta de cayena es chili molido, a mi me chiflan las cosas picantes soy una apasionada de la comida mexicana.

Les dejo el menú de ayer y el de hoy:



martes, 14 de abril de 2015

Día 22 - Hoy tocaría pesarme...

Buenas, 
pues hoy tocaría pesarme y me he pesado esta mañana, el resultado ha sido 300 gramos menos que la semana pasada 87,5 kilos pero 1,4 kilos más que el comienzo de la 2ªfase, espero que a finales de semana vuelva a pesarme y obtenga mejores resultados.





Inicio 14-abr-15 Variación
Peso 86,1 87,5 +1,4 kilos
IMC 29,1 29,6 +0,5
Cuello 33 32 - 1 cm
Pecho 103 101 - 2 cm
Cintura 104 105 + 1cm
Cadera 111 115 + 4cm




También he hecho limpieza de los blog que sigo, tenía una rista muy larga de ellos que han desaparecido o llevan sin escribir muchos meses, espero que hayan logrado su peso saludable y si no es así que no tiren la toalla, si vuelven al redil pues de nuevo nos leeremos...

Les dejo el menú de hoy y ahora a comerme mis espinacas al estilo Popeye, ¡Qué ricas que me están!


lunes, 13 de abril de 2015

Días 20 y 21 - Una pulserita de estas modernas

Comprarte una pulsera de estas modernas que te cuenta los pasos y el ejercicio que haces y además te mide el sueño si es profundo o ligero, cuantas veces te despiertas a lo largo de la noche... puede parecer un poco exagerado para muchas personas e incluso un gasto innecesario pero oye cada uno tiene sus cosillas. Yo se la pedí a mi esposo y no le costó mucho eso sí tardó en llegar desde China una eternidad pero prisa tampoco tenía. 


Principalmente el capricho lo quería para el tema del sueño, depende de la época del año no descanso bien, me despierto demasiadas veces y quería comprobar como era mi sueño, pues bien tengo un sueño bastante malo y eso que me voy bien temprano a la cama pero el problema es que me desvelo con el aleteo de un mosquito y si eso pasa ya no me duermo ni contando ovejitas. 

He de decir que la pulserita no ha hecho que mejore mi calidad de sueño pero como yo soy muy de estadísticas pues me las aplico a mi misma, de hecho sigo durmiendo igual lo único que ahora sé en una pantalla lo mal que duermo.

Por otro lado, está el tema del contador de pasos y el ejercicio, aquí el interés que me da es que en una clase de zumba de 1 hora es como si hubiera andado 4 km y corrido 1,3 km, tampoco aporta una información vital pero si interesante.

En definitiva que necesaria pues no es en absoluto pero ¿quien no tiene algún aparatejo por casa inservible...?

Les dejo el menú de ayer y el de hoy, he superado los ataques a la nevera por la noche 3 días seguidos...





sábado, 11 de abril de 2015

Día 19 - Engañarse a uno mismo.

Lo peor en la vida es engañarse a uno mismo. Yo me engañaba en lo que comía durante muchos años pero es que me estoy volviendo a engañar.

¿Y por qué?  Pues es muy sencillo, como más de lo que necesito y consumo, me he dado demasiados caprichos que me aportan un placer momentaneo en el paladar díficil de quitar a la larga.

Le dejo este video que es muy gráfico, expone lo que una persona necesita consumir de comida para mantenerse en el peso pero haciendo una licencia todos los días de la semana de chuches y patatas fritas que equivale a 1.000 calorías/días, te plantas con otro kilo en el cuerpo en una semana.

Espero que les haya sido de utilidad.

viernes, 10 de abril de 2015

Días del 3 al 18 – Mis dos pecados capitales: GULA y PEREZA



De mal en peor es como está siendo la "2ª fase", comencé bien pero llegó la Semana Santa con los días tan estupendos que hizo pues que si te vas de cervezas y tapeo, no me corté, que las niñas quieren un helado pues que sean 3, en fin que malamente vamos... 
Esto ha sido el resumen en cuanto a la alimentación pero que también deja mucho que desear en cuanto al ejercicio no he parado de moverme pero no al ritmo necesario para seguir perdiendo peso, durante los tres días primero de Semana Santa podría haber ido a Zumba y no lo hice, caminé pero por ciudad y no lo suficiente, el resto de días pues de procesión va procesión viene y chimpun.

Esta semana pues el lunes festivo, el martes en cama con gastroenteritis (por eso no escribí), el miércoles zumba, ayer nada y hoy a las 5 clase de zumba. Mañana y el domingo empezaré mis caminatas de 10 km, tengo que dar un empujón a este parón que llevo.

Hoy me he pesado y horror, he cogido casi 2 kilos, esto no puede seguir así, por ello y de cara al buen tiempo que se avecina me tengo que poner las pilas.

También quiero analizar y poner publicamente los fallos que estoy teniendo y son:
- Me gusta Zumba me lo paso muy bien pero me autocomplazco pensando que como hago zumba basta y eso no es así. ¡ERROR! Tengo que hacer más ejercicio para perder peso. 

- Del desayuno a la cena lo hago correcto pero llega la noche todo el mundo durmiendo en casa y yo sin dormir voy y ataco el frigorífico, cosas no ligeras. ¡ERROR! Debo combatir esa ansiedad y no levantarme de la cama para comer.

- Picotear alimentos de consumo no diario, le estoy dando al diente a patatas fritas, gusanitos, chocolates, galletas ¡ERROR! Haber conseguido prescindir de esto en la fase anterior me resulto relativamente fácil ahora me cuesta mucho. Debo pensar si eso me va a reportar algo positivo después de comérmelo.

Principalmente podría decir que estoy cometiendo dos pecados capitales la GULA, como lo que me viene en gana sin pensar y la PEREZA prefiero estar sentada o tumbada en vez de ponerme las zapatillas y sudar. 


Una vez detectados mis flaquezas no voy a intentar sino que voy a poner remedio combatir la Gula con templanza a la hora de las tentaciones culinarias que se me presenten y la Pereza con afán de hacer en este caso más ejercicio físico.

Llevo casi 400 días y peso lo mismo que cuando llevaba 200 días, algo falla...

Sean felices...

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