Reflexión de la semana

No seas AUTOCOMPLACIENTE ni ignores la realidad de los hechos ni de la responsabilidad que tengas en ellos, esto impide que puedas afrontrarlo y puedas dar una salida acertada adaptada al problema.

jueves, 23 de octubre de 2014

Me tomo un descanso...

Hola me voy a tomar un descanso. Llevo días que me está costando mucho mantener  el ritmo que llevo y me estoy bloqueando por lo que he pensado que lo.mejor será poner el modo PAUSA. 

No creo que sea mucho tiempo una o dos semanas y cuando vuelva sea con la misma fuerza que el principio. 

Mientras tanto sean felices.

martes, 21 de octubre de 2014

Días del 205 al 211 – Todo bien hasta el sábado…



Pues como dice el título, todo fue bien hasta el sábado, fui de boda y evidentemente no me corté a la hora de comer, tampoco fue una comilona en exceso, abundancia había pero no una exageración. Lo que si me traicionaron fueron las copichuelis… Claro y es que te ponen el gintonic con ginebra buena, un poco de eneldo y en copa de balón y una no es de piedra, ji ji.


Por eso el resultado con la báscula esta semana no ha sido bueno, tampoco me importa, me quedo con lo bien que me lo pasé antes, durante y después de la boda. Como ya no tengo más eventos de este tipo hasta las Navidades intentaré darle el empujón a la pérdida de peso. Intentaré antes de Navidad romper la barrera del 8, llegar al 7, aún me quedan 7 kilos espero lograrlo en menos de 10 semanas…


Mi peso esta semana ha sido de 87 kilos, he subido 600 gramos, lo que hace un total de 22,5 kilos perdidos en 7 meses.




También dejo el planning de comida/ejercicio de esta semana, la verdad es que no ha sido una semana modélica en lo que a buenos hábitos alimentarios se refiere, me vuelvo a centrar y a ponerme las pilas. Esta semana suspenso en comida y aprobado raspado en ejercicio

martes, 14 de octubre de 2014

Día 204 - Comienzo de la semana 30

Hoy mi peso ha sido 86,4 kilos, esto es, 800 gramos menos en esta semana, lo que hace un total de 23,1 kilos perdidos, no está mal teniendo en cuenta los churros que me comí el fin de semana...


Ayer no fui a zumba por lo malita que me encontraba del estómago, recuperaré el jueves...

Que tengan un buen día...

lunes, 13 de octubre de 2014

Días del 198 al 203 - A ponerse las zapatillas deportivas...

Pues por aquí estamos otro día más, esta semana ya he afianzado el tema del ejercicio de hecho me gusta...

Como ya he dicho en otras entradas mis clases de zumba son los lunes, miércoles y viernes y en casita los martes, jueves y domingo la cinta elíptica. Los sábados me tomaré el día de descanso que según dicen los entendidos es necesario que el cuerpo se relaje...

Y es que le estoy cogiendo el gusanillo a esto del ejercicio me siento más activa y estoy deseando que llegue la hora para ponerme las zapatillas deportivas. 


Reconozco que estoy algo perezosa con poner los menús y lo tengo que cambiar... Porque a mí si que me funciona, que si no lo pongo me despisto en pequeñas cosas, es como hacer un examen de conciencia. Voy a poner un cuadro de mis comidas y del ejercicio de esta semana pasada.


Bueno pues hasta mañana que toca día oficial de peso, creo que estoy encubando un virus de estómago...












martes, 7 de octubre de 2014

Días del 193 al 197 – Entrar en tiendas de talla “normal”

Hoy quiero hablar de poder entrar en tiendas de tallas “normales” y cuando entras, no te miren con cara de escepticismo… Me ha pasado muchísimas veces en estos últimos años y eso me hacía dejarme cada vez más. Pues bien ya he pasado a esas tiendas y me siento bien, he pasado de tener una talla 54-52 a una talla 46 de pantalones y de tener una talla de sujetador 115 a una 100… 


Como saben los que me siguen desde el principio, no me he medido en ningún momento, ni me he hecho ninguna foto del inicio de “mi transformación” pues no pensaba conseguir nada. Pero ahí está la evidencia, las tallas de pantalones y de sujetador. Ayer entré en Women´s Secret, esta tienda siempre me ha encantado pero directamente no entraba para no deprimirme, pues ayer entré sin muchas esperanzas  y pedí un sujetador deportivo talla 100 y bien, me dijo la dependiente si compras otro básico te sale por 12 euros, y pues vale y me pille otro crudo para todos los días, también talla 100, no me lo creía acababa de salir por la puerta con una satisfacción enorme, que considero que el que no lo ha pasado no lo puede entender. Dos sujetadores básicos de la talla 100, no tuve que ir a tiendas de tallas especiales y son muy "monos".


Por eso quiero motivar a toda la gente que pasa por este blog, si quieres puedes, aquí está mi ejemplo, y saben ¿por qué hay que hacerlo? lo primero por salud física, pero luego por salud mental te sientes con mejor autoestima, te valoras más y eso te hace ser más fuerte para la vida cotidiana que pone muchas trabas.


No lo dejes para mañana, empieza hoy a cambiar lo que no te gusta de tu vida y este hecho hará que te sientas mejor. 

También hoy es día de pesaje he pesado 87,2 kilos, he subido 500 gramos, pero la explicación es la regla me ha bajado y me voy hinchando por momentos. Por lo que llevo 22,3 kilos perdidos, no está mal las cosas de palacio van despacio...


Último apunte, le he dado mucho al chocolate estos días, como lo noto cuando me viene la regla mi instinto va hacia él... 

Seas felices



jueves, 2 de octubre de 2014

Días 191 y 192 - No me quieras tanto, quiéreme mejor...

Muy buenas a tod@s, pues hoy dejo otra frasecita de las mías  bueno mía no es pero "No me quieras tanto y quiéreme mejor", eso trasladado a lo que aquí compete sería "No comas tanto y come mejor", sencilla y obvia la similitud... 

Mejor calidad en la comida que cantidad.

Ayer tuve mi primera clase de zumba tengo unas pocas agujetas pero no tantas como yo creía...  Me gustó me sirvió de liberación del estrés del día. Hoy cogeré mi cinta elíptica e intentaré que no me pille el fantasma.

Acabo de salir del médico de cabecera ya que hace una semana me hice una analítica  y los resultados han sido todos dentro de los parámetros.


El menú 190 del martes fue:
Desayuno 
Café con leche desnatada + Cereales integrales Fitness Nestlé + cucharadita miel 
Media Mañana 
Café con leche + tostada pan con aceite
Comida
Arroz caldoso con verduras y conejo + kiwi + yogur vitalinea 0% edulcorado
Merienda 
Yosport de fresa
Cena
Espárragos blancos enrollados en pechuga de pavo y queso light para untar (Remantando existencias)

El menú 191 del miércoles fue:
Desayuno 
Café con leche desnatada + Cereales integrales Fitness Nestlé + cucharadita miel 
Media Mañana 
1 kiwi + café solo
Comida
Lentejas con jamón serrano + media manzana + kiwi
Merienda 
Queso de burgos
Cena
Ensalada de tomate, pepino y cebolla + jamón serrano 

Y el menú  192 de hoy ha sido y será:
Desayuno
Café con leche desnatada + Cereales integrales Fitness Nestlé + cucharadita miel
Almuerzo
Café con leche + tostada pan con aceite
Comida
Espinacas con queso fundido + 4 calamares a la romana + pera
Merienda
Café kaiku cappuccino
Cena
Mero a la plancha + pepino con sal

Sean felices o al menos inténtenlo...














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