Reflexión de la semana

No seas AUTOCOMPLACIENTE ni ignores la realidad de los hechos ni de la responsabilidad que tengas en ellos, esto impide que puedas afrontrarlo y puedas dar una salida acertada adaptada al problema.

viernes, 30 de enero de 2015

Días 311 y 312 - Temblando por el fin de semana...

Tengo bastante lio en general y el llevar unos hábitos de comida sanos me cuesta mucho más que antes, pero estoy enmendando errores. Ayer por ejemplo me costó mucho no ir al frigorífico y picar un trocito de queso pero lo conseguí y es gracias

miércoles, 28 de enero de 2015

Día 310 - Al rico menú del día...

Cuenta atrás: Quedan 55 días

Hoy simplemente dejo los menús, antes me iba bien, parece una tontería pero primero hacerlos y luego volverlo a leer para cumplir es una dinámica que me funcionó meses atrás asi que retomo esta práctica que me funcionó.

 Sean felices o al menos inténtenlo...

martes, 27 de enero de 2015

Días del 303 al 309 - Pichín pichán...

Cuenta atrás: Quedan 56 días
- 4 kilos restan para 
lograr -30 kilos en 365 días.

Pichín pichán puede ser básicamente el resumen de la semana, y es que no me veo con fuerzas, mi casa parece una enfermería que si no estoy mala yo está alguna de mis hijas y es que así no se puede...

Ayer llegó mi regalo de los Reyes Magos... Si muy tardío pero no había hecho la carta hasta el miércoles pasado, pues fue un estuche para cocinar al vapor y un libro de 35 recetas de comida sana, sanita, sanísima hecha en 10 minutos...





Mi peso hoy ha sido 83,5, bien pero, durante la semana he llegado a ver hasta un 82,7 ¡bravo!  pero hoy ha sido 83,5 kilos ¡ohhh!, por lo tanto he bajado - 500 gramos esta semana lo que hace un total de 26 kilazos menos en mi cuerpo serrano.

Se me está haciendo cuesta arriba sobre todo los fines de semana, demasiadas tentaciones y demasiado tiempo en casa. Durante la semana la comida sana va genial pero me cuesta mucho más durante el finde, tampoco hago comidas muy calóricas pero reconozco que no me privo de nada de la magdalena en el desayuno, de las oncitas de chocolate, de las palomitas viendo una peli los domingos...

Y el ejercicio esta semana ha sido desastrosos, nada de nada, me tengo que poner las pilas pero a la voz de YAAAA, lo que pasa es que estoy super débil.

El viernes como comenté estuve en el otorrino, y hay muchas posibilidades de operar pero  primero tengo que hacerme una serie de analíticas durante los próximos meses, tomar una vacuna diaria durante esos meses y en mayo vuelvo a la consulta a ver si se repiten los episodios de amigdalitis. Y otra cosa positiva del blog, que como lo he ido comentando aquí a la hora de ir al médico tiré del histórico de entradas, aluciné he tenido 7 episodios desde mayo 2014 ...

A ver si paso más por aquí y comienzo de nuevo a publicar mis menús que meses atrás me funcionó bastante para reducir de peso...

Sean felices o al menos inténtenlo. Muak.




martes, 20 de enero de 2015

Días 297 al 302 - Pasados ya 300 días...

Cuenta atrás: 
Faltan 63 días para lograr mi reto... 
(30 kilos menos en 365 días)

Buenos días,
Pues aquí estamos como otro martes más toca peso, esta semana pasada ha sido "rara", los primeros días lo cogí muy bien comida sana, ejercicio pero a mediados de semana la cosa ha caido y es porque vuelvo a tener amigdalitis, estoy muy débil y todo me cuesta 3 veces asi que reconozco que no me he estado preocupando mucho de lo que comida, aunque he de decir que no he comido mucho, las bacterias que tengo me han quitado también el apetito.

El resumen ha sido entonces comida lo que todo el mundo de la casa con menos apetito que el de costumbre y ejercicio sólo 1 día, no estoy para muchos trotes.

Hoy he pesado 84,0 kilos, esto es, he perdido respecto a la semana pasada - 900 gramos, lo que hace un total de 25,5 kilos menos. Contenta de nuevo ya que los 25 los había conseguido ya hace un mes pero recuperé algo de peso estas Navidades. Si me quito medio kilo semanal puedo conseguir mi reto, cruzo los dedos.


Este viernes voy al otorrino para ver que pasa con mis preciadas anginas porque ¡Ya no puedo MÁS!, si fuera por mi me las quitaba. Voy con ralentí, tengo un tremendo agotamiento físico.

miércoles, 14 de enero de 2015

Días 295 y 296 - Empezamos la cuenta atrás

Pues lo dicho, ya he comenzado la cuenta atrás día 69 para cumplir mi objetivo motivador, perder, antes de cumplir los 365 días de mi vida sana, otros 6 kilotes...

Leyendo por Internet, y comenzar primero por depurar mi cabeza de toxinas como "Coge ese bombón, por comértelo que no pasa nada...", osea se, mi lado de conciencia malo he visto estos artículos que me parece muy interesante Calculadora-de-restriccion-calorica y Calculadora de dieta y porcentaje grasa corporal.

Recuerdo que en la entrada de Una de matemáticas comenté mis pronóstico de bajada de peso, tuve comentarios que me hicieron reflexionar y tengo que darles la razón a mis compañeras blogueras Amelia y Amimanera, evidentemente los cálculos que realicé no han sido correctos y como evidencia lo que peso hoy,  se suponía que en tres meses lo iba a tener todo solucionado y no ha sido así. Por lo tanto rectifico con las calculadoras que les he mencionado anteriormente creo que son más interesantes para poder hacer los cálculos para la perdida efectiva de peso.

Comenzamos con 84,9 kilos, ayer martes me fue imposible pesarme así que pongo el peso de hoy miércoles, pero mi día de peso oficial seguirá siendo los martes, es decir, he cogido desde el último día de peso +1,1 kilos, objetivo llegar a los 79,5 kilos en 70 días, 5,4 kilos por delante es un reto arriesgado pero no imposible asi que voy a por el... 



Menú día 295 (martes)

Desayuno: Café con leche desnatada + cucharada de miel
Almuerzo: 3 mandarinas
Comida: Revuelto de espinacas y piñones + pechuga a la plancha 
Merienda: Nada - visita al médico
Cena: Consomé

Agua: 2 litros

Ejercicio: Nada - no estoy para muchos trotes

Menú día 296 (miércoles)

Desayuno: Café con leche desnatada + cucharada de miel 
Almuerzo: Café con leche + tostada pan con aceite de oliva
Comida: Consomé + yogur 0% vitalinea + 2 kiwis
Merienda: Yogur 0% + 3 mandarinas
Cena: Calabacín y patata pequeña al vapor

Agua: 2 litros (1 litro de ellos en ayuna)

Ejercicio: 1 hr de zumba 

Parece poco pero vuelvo a estar malita con amigdalitis y solo me entra el consomé y cosas cremosas.

Nos vemos en el camino.




































lunes, 12 de enero de 2015

Días del 282 al 294 – Volvemos al estado “En proceso” de la 5ª Meta



Muy buenas Feliz Año 2015 después de estar desaparecida casi dos semanas vuelvo por aquí en un rápido receso de trabajo y antes de comenzar la comida, con +1,5 kilos más y reconozco que aunque la primera semana de Navidad me comporté correctamente, la segunda y esta tercera he dado riendas suelta al comer, por ello vuelvo al estado “en proceso de la 5ª Meta”.

No me siento culpable porque no es lo peor del mundo, lo que he comprobado que es muy fácil volver a la comida calórica y al "si por esto no pasa nada" y muy difícil retomar la rutina de comida saludable. Para eso necesitado motivación y la mía será la cuenta atrás en 71 días, antes de cumplir el año en lucha por mi objetivo final, sea llegar  al -30 kilos, me faltan unos 6 kilos espero lograrlo…

Hoy mi menú es y será:
Desayuno: Café con leche + Cereales integrales Fitness + cucharadita de miel
Almuerzo: ½ sándwich de lacón
Comida: Judías verdes con jamón serrano + 2 Kiwis
Merienda: Yogur 0% Cremoso Edulcorado Vitalínea
Cena: Ensalada pepino, tomate y cebolla + latilla de mejillones al natural

Agua: 2 litros (1 de ellos en ayunas)

Ejercicio: 1hr de Zumba

Mañana toca peso aunque ya se lo he adelantado, no es un buen resultado...

Advertencia a lectores

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