Reflexión de la semana

No seas AUTOCOMPLACIENTE ni ignores la realidad de los hechos ni de la responsabilidad que tengas en ellos, esto impide que puedas afrontrarlo y puedas dar una salida acertada adaptada al problema.

martes, 30 de septiembre de 2014

Días del 186 al 190 - La cinta elíptica y yo

Buenas pues por aquí otro martes más, hoy me he subido a la báscula y he pesado 86,7 kilos, lo que hace 1 kilo menos que la semana pasada, lo que hace un total de 22,8 kilos perdidos...


Al igual que hice las paces con la báscula hace unos meses en mi entrada Día-113, pues ahora he hecho las paces con la cinta elíptica esta semana he hecho sobre 40 minutos 4 días a la semana a un ritmo bueno, quemo unas 250 a 290 calorías por sesión y luego noto como calientan las piernas, eso seguro que es buena señal... Y reconozco que teniéndola en casa soy muy perezosa a la hora de cogerla, me gusta más las caminatas, pero tan temprano como me iba este verano ya no lo puedo hacer, si me voy más tarde las tareas del fin de semana son más desastrosas por lo que toca reconciliarse con la máquina. Por cierto mañana comienzo zumba 3 días a la semana que unido a otros 2 días de cinta elíptica en casa es el ejercicio PERFECTO,  o ese es el propósito...

El fin de semana comí normal,  dándome algún capricho: el sábado comí alubias con jamón, una cuajada con miel, un capuchino por la tarde y compense la cena con una ensalada. El domingo comí lubina con patatas al horno, una cuajada con miel, de merendar unas natillas y de cena unas chuletas de cordero y de postre queso de Burgos con miel. Como dice Valeria es bueno darse un descanso a la semana que llevo 27 semanas dándolo todo, y me resiento je je.

Y ahora les paso el menú 189 de ayer lunes vuelta a la rutina: 

Desayuno 
Café con leche desnatada + Cereales integrales Fitness Nestlé + cucharadita miel 
Media Mañana 
Café con leche + tostada pan con aceite 
Comida
Pimientos asados con tiras de bacalao + kiwi
Merienda 
Yogur Vitalinea 0% edulcorado + kiwi 
Cena
Espárragos blancos enrollados en pechuga de pavo y queso light para untar

Y hoy DIOS dirá... que es muy temprano.





viernes, 26 de septiembre de 2014

Día 185 - Advertencia...

Hace unos días, leyendo a mi compi AllyMcBeer en su pestaña de Advertencia, he considerado oportuno que debo de hacer lo mismo en mi blog, simplemente describo mi experiencia actual con mi objetivo de pérdida de peso.

"El contenido de este blog expresa mi experiencia con mi objetivo de perdida de peso. Y debe ser leído bajo su responsabilidad, en ningún caso puede considerarse como unas pautas fijas a seguir para conseguir su objetivo, no soy ni médico ni experta en nutrición, le recomiendo si fuera necesario visite a una persona especializada.

Tal vez los resultados obtenidos me funcionen a mi y a otras personas no.

Ante todo decir que mis publicaciones tiene un carácter altamente personal y que no es mi intención poder hacer daño con mis publicaciones a otras personas, aun siendo de forma totalmente involuntaria, por lo que reitero que deben ser leído bajo su responsabilidad."

Puede que esto pueda parecer una bobada pero creo que hay muchas personas con problemas y no quiero que lo que expreso en mi blog tenga consecuencias negativas en alguien. 



Y el menú 185 de ayer fue:

Desayuno

Café con leche desnatada + Cereales integrales Fitness Nestlé + cucharadita miel

Media Mañana

Yogurt Vitalinea 0% edulcorado + kiwi

Comida
Judias verdes con jamón serrano+ kiwi

Merienda

Biscote de pan + loncha de jamón serrano

Cena

Judías verdes con ajo y jamón serrano + bocadillito de sardinas en aceite de oliva + trozo de chocolate blanco... LO NECESITABA


Y el menú 186 de hoy es y será:

Desayuno

Café con leche desnatada + Cereales integrales Fitness Nestlé + cucharadita miel

Media Mañana

Yogurt Vitalinea 0% edulcorado + kiwi

Comida
Ensalada de pepino, tomate y cebolla + Sepia a la plancha con ajo y perejil

Merienda
Tarrina de queso burgos 0%

Cena (fuera de casa)

Ensalada César + mi cervecita sin alcohol. SIEMPRE QUE PUEDA SUPERAR LAS TENTACIONES

Que pasen un feliz fin de semana...

miércoles, 24 de septiembre de 2014

Día 184 - Me he picado conmigo misma

Pues ayer me cabreó, que la báscula no bajara más, así que, me piqué conmigo misma y agarré la cinta elíptica, muy de noche para mi, e hice unos 40 minutos, puse un programa en el que un fantasma te persigue y tienes que ir más rápido que él para que no te gane... Pues le gané ja ja y me sentó de maravilla.

Fue un buen aliciente para volver a coger la máquina. Hoy si en casa todo fluye como ayer pues haré lo mismo, cuando todo el mundo duerma la cogeré es muy silenciosa por lo que no molesto...

También tenía ropa "monísima" aparcada en el fondo del armario y me queda muy bien, es lo que pasa por tener tantas y tantas tallas que excepto unos vaqueros y alguna camisa, me sirve lo que tengo... Tengo una idea en la cabeza y es poner la ropa de talla xxxxl a la venta, es ropa bastante buena y me da pena que se quede en el armario, otra opción más altruista es llevarla a Caritas, ¿que harían ustedes?

Dejo el menú 184:


Desayuno

Café con leche desnatada + Cereales integrales Fitness Nestlé + cucharadita miel

Media Mañana

Café solo + 2 kiwi

Comida

Espinacas con 2 quesitos y gambas

Merienda

1 biscote pan tostado + loncha de salmón ahumado 

Cena

Ensalada de pepino, tomate y cebolla + loncha de jamón serrano 







martes, 23 de septiembre de 2014

Días del 179 al 183 – Hoy casi escribo!!!


Hoy casi escribo de milagro...
he tenido un día complicado en el trabajo, mucho mucho pero que no falte, no me ha dado ni tiempo a sarcar la fotito de la báscula ni a pasarme por el blog hasta ahora... Vamos al lío hoy mi peso ha sido 87,7 kilos, 200 gramillos menos y lo que hace un total de 21,8 kilos menos en 6 meses. Esta semana tocaba bajar poco, seguro que la próxima semana caerá la báscula a mis pies, ji ji.

Este fin de semana ha sido muy tranquilo, no me he ido a hacer mis caminatas y eso ha pesado, nunca mejor dicho. Además cuando escribía mi entrada de los martes me he dado cuenta que he pasado el día 180 “6 meses” sin enterarme, supongo que será buena señal, significará que tengo los hábitos alimenticios saludables, ya metiditos en la cabeza y sigo el tran tran del día a día, pero no tanto el del ejercicio, tengo un poquito de pereza y en el punto en el que estoy, es lo que me va a hacer adelgazar los siguientes 18 kilos aprox.

El menú 182 de ayer fue:


Desayuno

Café con leche desnatada + Cereales integrales Fitness Nestlé + cucharadita miel

Media Mañana

Café con leche + 1 Kiwi

Comida

Lentejas + Kiwi

Merienda

Yogur Vitalinea 0% cremoso edulcorado

Cena

Tortilla francesa con atún natural

Y el menú 183 de hoy ha sido:

Desayuno

Café con leche desnatada + Cereales integrales Fitness Nestlé + cucharadita miel

Media Mañana

Café con leche

Comida

Arroz blanco con palitos de cangrejo + pepino + Yogur Vitalinea 0% cremoso edulcorado

Merienda

2 kiwis

Cena
Judías verdes rehogadas con gambas y ajo

jueves, 18 de septiembre de 2014

Días 177 y 178 - Somos resultado de lo que toleramos

El domingo pasado estuve con una amiga, no nos vemos lo que queríamos, porque vive en otra ciudad y estuvimos pasando la tarde tomando un heladito, y me dijo esta frase "Somos resultado de lo que toleramos" para la vida en general tiene muchas connotaciones, si toleras ciertas cosas luego no te lleves las manos a la cabeza.

En el tema que aquí compete se podría cambiar una palabra "Somos el resultado de lo que COMEMOS". De ahí que llegué a la conclusión si me como de una sentada una bolsa de patatas fritas pues luego no diga "Jooo es que estoy gorda, que penita me doy", estoy gorda porque como, bueno ahora estoy gorda, no como ("guarrerías") y por eso estoy adelgazando.

No es bueno retroalimentarse en lo mal que estoy, en hacernos de víctimas nosotras mismas. Hay que tirar pa'lante la vida ya nos pone piedras, rocas y pedruscos de los que no brillan en el camino, pues vamos a intentar saltarlos como podamos y que la comida no sea nuestra vía de escape.

Ahí queda dicho, dejo el menú de estos días, Ayer me descontrolé bastante en la hora de la merienda  y cena vamos lo contrario a lo que he dicho antes je je... Hoy enmende el error.


Sean felices y buenas noches


martes, 16 de septiembre de 2014

Días del 173 al 176 – Martes de peso...



Otro martes más y toca pasar por la báscula, aunque ya puse el peso el viernes era porque había superado la 4ª Meta, ahora toca el peso oficial de la semana y ha sido 87,9 kilos, he perdido en esta semana -1,3 kilos, lo que hace un total de 21,6 kilazos. Creo que mis perdidas de peso notables se hacen cada 15 días, si una semana bajo mucho a la semana siguiente bajo nada o un poquito.



Menuda racha llevo, he de decir que no es cuestión de suerte sino de esfuerzo, esto es como un examen si te lo preparas apruebas y sacas buenas notas pero si no pegas palo al agua pues suspendes.


Mi siguiente meta espero conseguirla en unos tres meses, son 8,5 kilos menos, es decir, perder unos 3 kilos al mes, espero conseguirlo aunque ahora sé que empieza lo difícil ya he pasado el ecuador de mi objetivo final y cada vez la cosa va más lenta. Para ello estoy pensando en apuntarme a un gimnasio, que han abierto cerca de mi casa, dan clases de zumba y de ciclo indoor, de 21 a 22 horas, sería empezar a primeros de octubre pero primero tengo que planificar los horarios de toda la familia. Aun tengo dos semanas para preparar el tema ji ji.


Os dejo los menús de estos días, el domingo me tomé un helado que me sentó de maravilla.



Sean felices o al menos lo intenten...

viernes, 12 de septiembre de 2014

Días 171 y 172 - ¡¡¡ Cuarta Meta Superada!!!!

Pues hoy no me he podido resistir, llevo ya dos días que he pesado 88,4 kilos lo que significa que he superado la siguiente meta:

4ª Meta: Pasar de Obesidad Tipo I a Sobrepeso, llegar a pesar menos de 88,5 kilos


Guauuu... Ya no soy Obesa que palabra tan fea y cuantas implicaciones tan malas tiene para la salud... Llevo perdidos 21,1 kilos.

Que alegría me ha dado ver que con este peso lo que tengo es Sobrepeso y no obesidad...


Con más fuerza para seguir mis objetivos.

miércoles, 10 de septiembre de 2014

Día 170 - Vuelta al cole

Sin mucha novedad que contar salvo que ya se ha empezado el cole con "periodo de adaptación", en fin mejor dicho "machaca padres" la "NO conciliación de la vida laboral y personal".

Que yo recuerde cuando empezabas el cole, lo empezabas y punto, ahora tienes dos semanas donde van al cole una hora y media, y ¿entonces? ¿qué haces con las personitas? Yo gracias a que tengo a mis santos padres que me echan una mano, pero los padres que no puedan hacer uso de los abuelos se tienen que ventilar las vacaciones en ir a recoger a los mochuelos... Misterios del "progreso"...

Dejando a un lado este tema que no viene mucho al caso en este blog, yo también he vuelto a mi cinta elíptica matutina, hoy 30 minutos. El lunes y martes aunque no hice cinta pero compense con 5 o 6 km de ir y venir de un lado para otro, no es lo mismo pero también cuenta.

Dejo los menús del lunes y del martes




Sean felices.

martes, 9 de septiembre de 2014

Días del 161 al 169 - Regresando a la marcha

Muy buenas,
pues el domingo regresé de la playa, pero entre poner lavadoras, subir las maletas al trastero, comprar el material escolar y volverme a sentar en mi puesto de trabajo pues no me ha dado tiempo a pasarme hasta hoy, martes.

Lo primero que quiero es agradecer todos vuestros comentarios me ayudan mucho, me motivan y me alegran... Me hace mucha ilusión ser nombrada en otro blogs o páginas web como www.cocinarlight.com

Lo segundo es que me han sentando de maravilla estas vacaciones, y tengo muchas ganas de retomar todo con más fuerza. He caminado por el paseo marítimo todos los días excepto dos, he jugado con mis peques un montón haciendo castillos de arena, y aquí va la confesión del día, el año pasado si me sentaba a hacer un castillo de arena para levantarme necesitaba casi un remolque, ahora me levanto apoyandome en una mano... parecerá una tontería pero ¡Cómo noto los kilos que me he quitado!

Le dejo una fofito de la paz en estado puro... 


Y lo tercero, pues que me he pesado como todos los martes, y el resumen ha sido que ya en el comienzo de la semana 25, la báscula ha marcado 89,2 kilos, lo que hace una pérdida semanal de 100 gr, lo que hace un total de 20,3 kilos perdidos.


Mi siguiente reto es pasar de Obesidad Tipo I a Sobrepeso, según mis datos esto pasará cuando pese 88,5 kilos me queda nada, la semana que viene seguro que lo consigo,o por lo menos lo intento ji ji.

Sean felices...





Advertencia a lectores

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