Reflexión de la semana

No seas AUTOCOMPLACIENTE ni ignores la realidad de los hechos ni de la responsabilidad que tengas en ellos, esto impide que puedas afrontrarlo y puedas dar una salida acertada adaptada al problema.

martes, 29 de abril de 2014

Martes - Día de rendir cuentas a la báscula

Los martes para mí son los días de rendir cuentas a la báscula, me he levantado con optimismo y antes de pesarme, me he subido a la cinta elíptica he hecho 45 minutos - 3 kilómetros.

Acto seguido a visitar a la báscula 101,9 kilos... Muy bien he adelgazado en esta semana 1,4 kilos lo que supone en total una pérdida de peso de 7,6 kilos.

¡¡¡Muy requetebien!!! Estos resultados me motivan a seguir quemando la grasa que tengo acumulada... aunque tengo cierto temor a cuando no sean tan buenos y me desmorone pero voy a disfrutar el momento.

Mi primer objetivo es olvidar los tres dígitos de mi báscula para mi cumple dentro de dos martes, sería el mejor regalo que podría hacerme a mi misma... !A ver si lo consigo¡

Mi ingesta hoy será:

8:00 Desayuno - Café con leche desnatada + puñadito de cereales Fitness de Nestle

10:30 Media mañana - Café con leche + tostada pequeña pan normal con chorrito de aceite

14:00 Comida - Pechuga de pollo plancha + queso fresco 0% grasa + yogurt vitalinea  0% + kiwi

18:00 Merienda - Loncha de jamón de pavo + dos biscotes pan normal + infusión té verde

20:30 Cena - Hervido verduras + 1 loncha de jamón serrano

22:30 Antes de dormir - Infusión para conciliar bien el sueño y "engañar" al estómago.


lunes, 28 de abril de 2014

Entrando en la 6ª Semanita

Muy buenas,
Después de varios días desaparecida, los fines de semana intento alejarme de ordenadores, móviles y resto. Estoy contenta, este fin de semana he cambiado mi rutina de la cinta elíptica y he pasado a caminar 8 km el sábado y otros 8km el domingo. Sinceramente ni me reconozco, era más de practicar el "tumbing" acompañado con el "zaping", eso si que lo hago a las mil maravillas, je je. Me levanté tempranito 7:30 el sábado engañé a mi hermana pero el domingo me dijo que tururú.

El tema del deporte este finde no ha estado mal aunque el tema de las cañitas no me he podido resistir, eso sí, me las tomé sin alcohol y los aperitivos que ponen con ellas pues unos los rechacé algunos y otros no. Si me quito de eso sería una tortura así que creo que teniendo cabeza no hay que privarse de todo.

Reconozco que antes de empezar mi andadura a sentirme bien salía de trabajar a las 18:30 o 19 y llegaba a casa agotada NO, lo siguiente... y lo que me apetecía era comer lo que pillara, excepto fruta y verduras claro, era mejor la fritanguilla y las patatas fritas y tumbarme en el sofá hasta que llegará la hora de cenar. Pues esto lo estoy intentando cambiar en vez de comerme media bolsa de patatas fritas pues cojo dos tostadas con un queso de burgos 0% o una lata de mejillones al natural, y SI sigo con hambre, que suele ser lo normal, me voy a otro sitio de la casa para evitar entrar en la cocina y arrasar.

De momento hoy no va mal, bueno me acaban de sonar las tripas...

06:30 - 35 minutos de cinta elíptica, no le he dado mucha caña porque el fin de semana me machaqué

08:00 - Desayuno: Café con leche con un puñado de cereales Fitness

11:00 - Media mañana: café con leche y tostada

14:00 - Comida: ensalada mixta con palitos de cangrejo, un kiwi, un yogurt vitalinea

18:00 - Tentempié: Queso burgos 0% + loncha de jamón de pavo

20:30 - Cena: Tortilla francesa de atún al natural

22:00 - Postcena - Infusión para conciliar bien el sueño... Últimamente no descanso muy bien será el estrés del trabajo otro día hablaré de él.


Y prontito a dormir que mi día oficial de peso son los martes... 

jueves, 24 de abril de 2014

El primer paso...

Bueno...
Por donde empiezo. Hace un mes que decidí que mi cuerpo no podía seguir así creciendo y creciendo sin que yo hiciera nada al respecto. Hubo un cambio de mentalidad, en mi interior algo sonó y me hizo reflexionar Maruchi no puedes seguir así, es un circulo vicioso que cada vez te hace comer y comer más, engordar y engordar sin que yo hiciera nada dejándolo estar. 

Tengo 34 años, apuntito de cumplir 35, el día que me cambió el chip mi bascula se había quedado sin pilas así que empecé sin saber lo que pesaba hasta el día siguiente, bueno pues ahí va, pesé 109,5 kilazos. ¡Vaya tela...!

Hoy un mes después peso 103,1 kilazos que aun siguen siendo un montón, esto es, he perdido 6,4 kilos que está muy bien pero que quedan por perder 33,5 kilos.

Estos 40 kilos que me sobran los he ido cogiendo en unos 9 años que haciendo la media son 370 gramos en 108 meses, así parece poco pero otra vez repito ¡Vaya tela!

Mis intentos de adelgazar no han sido pocos pero sólo de boquilla... Hasta hace un año que me compré una cinta elíptica para hacer ejercicio en casa y si la cogí unos días pero ahí se quedó cogiendo polvo.

Ahora cogo mi cinta elíptica, madrugo a las 6:15 ya que en otro momento del día no puedo, tengo las horas justas. Empecé con 20 minutos, luego 30 y algunos días hasta 45 minutos, voy a un ritmo muy ligero ya que mi peso no me permite sentirme todo lo ágil que querría.

Muchas promesas pero poca disciplina y constancia.

Por todo ello, empecé a leer blog y he comprobado que hay mucha gente que está igual que yo... Asi que a partir de ahora me dejaré pasar por aquí para que sea algo más para motivarme ya que no soy libre y es por mi cuerpo, él me lo prohibe.

Advertencia a lectores

Advertencia a lectores