Días del 33 al 37 - Los niños siempre dicen la verdad...

Al hilo de la entrada anterior, no debemos ser autocomplacientes con uno mismo, yo soy la responsable de bajar o no bajar de peso. Está claro que me está resultando bastante más complicada esta 2ª fase pero puede ser porque me permito más licencias, asi que no voy a cumplar a nada ni a nadie de no bajar de peso excepto a mi misma, asumo como responsabilidad solamente mía la de lograr lo que yo me proponga así que manos a la obra y punto.

Me hace gracia pero mis peques últimamente me dicen cariñosamente "gordi"... Ehhh, no lo entiendo mucho ya que cuando estaba más gordaaa no me decían nada de nada. Y lo peor es que tienen razón, ja ja aun sigo estando gorda pero yo no me veo así, me comparo con fotos de hace un año y me veo estupenda, y creanme que no me ayuda antes tenía un objetivo claro y era no ser obesa, ahora me encuentro ágil puedo hacer una clase de zumba intensa o una caminata de 10 km de 1km cada 10 min, pero esto sólo no basta debo de comer mejor. 

Este fin de semana he dado riendas sueltas a la comida, unido a que no he caminado ni el sábado ni el domingo por lluvia y frio. Reconozco que no estoy al 100 por 100, tengo muchos problemas, problemitas y problemones que me bloquean para continuar con mi objetivo.  

El resultado debería haber sido mejor pero no me quejo 86,9 kilos, 600 gr menos. Sobre el resto de medidas están igual que la semana pasada.

Les dejaré el menú de hoy más tarde porque el del finde fue un desastre...

Día 30, 31 y 32 - Hace 1 año que cree el blog...

Pues si, hoy empezando a escribir me he acordado que hoy hacía un año que comencé a escribir como me sentía y mis progresos. Muchas veces lo he dicho pero vuelvo a reiterarme el blog para mi ha sido entre terapéutico y motivardor, como una sesión grupal de terapia donde cada uno expone como se siente y lo que le pasa. Y no nos olvidemos que es muy cómodo, te siente delante del ordenador o de la tableta o del móvil y ya está, te encuentras a personas que tienen los mismos objetivos que en definitiva es estar SANA y ENCONTRARSE BIEN CON UNA MISMA.

Y después de esta lanza a favor de los blogs, je je, me encuentro reflexiba en general y les dejo una frasecita a modo de reflexión:

"Nuestros pensamientos positivos deben ser veraces y realistas sin que ello suponga autoengañarnos"

Aplicable 100% a todos los aspectos de nuestras vidas...


Os resumo estos tres días han sido un poco caóticos, viajes expres, celebraciones de cumple, estrés en el trabajo... En definitiva nada bueno para el/ella que quiera cuidarse y tenga la comida marcada y organizada, lo positivo que con el agetreo me he movido bastante.

Me despido comiéndome mi sepia a la plancha y con ganas de que llegue la hora de Zumba para desestresarme.

Día 28 y 29 - ¿Pero qué me pasa...?

No entiendo nada...

Hoy he pesado 87,5 kilos, igual que la semana pasada, ahora me acuerdo de los excesos que he cometido y de lo tonta que me siento ahora. Jo, que llegué a estar antes de Navidades en 83. En fin hoy los ánimos un poco por los suelos, se me pasará...

                             24/03/15   21/04/15   Variación

         Peso               86,1         87,5           +1,4 kg

         IMC                29,1         29,5           +0,4

        

         Cuello             33            32               -1cm

         Pecho           103          100               -3cm

         Cintura          104          104                0cm

         Cadera          111          111                 0cm

         Muslo             68            66                -2cm

¿Y qué es lo que me pasa? Pues sinceramente no se lo que hago mal, las calorías que ingiero al día están entre 1200-1500, menos paso, y el ejercicio que hago es de 5 días a la semana, en intensidad buena. Entonces porqué no bajo ni un gramo. Seguiré con la constancia pero llevo un mes y peso 1,4
 kilo más que el principio. En esta fase los resultados no motivan en absoluto.

Voy a comenzar a introducir el gazpacho andaluz y batidos verdes he leido que son muy ricos en nutrientes e intentaré suprimir los cereales de la mañana por esos batidos verdes, eso si tengo que comprarme una licuadora y acabarme el paquete de cereales integrales que tengo empezado. Asi que esto no lo incluiré hasta intuyo finales de semana.

De momento mi té verde con limón y cayena, no se nota en el peso pero sí que lo noto en que me siento más deshinflada y voy más veces al baño.

Actualizare con los menus mas tarde...

Como dije dejó los menús de ayer y el de hoy.

Días 25,26 y 27 - Fin de semana ¿entrenando?

Pues aunque no quiero gafar esta racha de ejercicio debo decir que me noto como voy cogiendo ritmo tanto a nivel de ingesta como a nivel de ejercicio.

El viernes no hubo zumba asi que decidí coger mi cinta elíptica con el programa del "fantasma", para aquellos que no lo sepan es un fantasma que te pisa los talones y al que tienes que vencer porque si te pilla se acabó el ejercicio, bueno puedes poner otro programa pero se acabaría la gracia...

El sábado y el domingo bien temprano a las 7:30 empezaron las sesiones de caminatas, 10 km cada una y al llegar a casa un rico desayuno para comenzar las faenas domésticas.

En cuanto a la cuestión de alimentación, me he portado no he hecho abuso de nada de lo que no se debe comer si quieres bajar de peso. Les dejo los menús.

Sean buen@s...

Día 23 y 24 - Kiwi y probando...

Buenas,

ayer me fue imposible aparecer por aquí, tal y como nos comprometimos Pili en intentar postear todos o casi todos los días. 

Pues hoy quiero hablar del "KIWI" no se si he hablado ya de él, mi frutero se queda alucinado de las cantidades que consumo, y es que para mí es el mejor laxante natural que me funciona, tiene mucha vitamina C, el doble que una naranja y un efecto saciante ideal para mi que quiero perder peso. Yo estos meses de parón no he comido muchos kiwis y lo he notado, llevo comiendo regularmente esta semana entre 1 y 2 kiwis al día y noto todos sus beneficios.

Además también voy a incorparar otro remedio, será incorporar 1 litro de té verde (6 bolsitas) con zumo de un limón y una pizca de pimienta de cayena, dicen que es un remedio natural que ayuda a acelerar el metabolismo a la vez que tiene un efecto depurativo. Resumiendo será un vaso de este remedio treinta minutos antes de las comidas y en ayunas al despertarme. Por probar que no quede... 

El sabor es rico pero puede, que a la gente que no le guste el picante, no sea de su agrado ya que la pimienta de cayena es chili molido, a mi me chiflan las cosas picantes soy una apasionada de la comida mexicana.

Les dejo el menú de ayer y el de hoy:

Día 22 - Hoy tocaría pesarme...

Buenas, 

pues hoy tocaría pesarme y me he pesado esta mañana, el resultado ha sido 300 gramos menos que la semana pasada 87,5 kilos pero 1,4 kilos más que el comienzo de la 2ªfase, espero que a finales de semana vuelva a pesarme y obtenga mejores resultados.

	Inicio	14-abr-15	Variación
Peso	86,1	87,5	+1,4 kilos
IMC	29,1	29,6	+0,5
Cuello	33	32	- 1 cm
Pecho	103	101	- 2 cm
Cintura	104	105	+ 1cm
Cadera	111	115	+ 4cm

También he hecho limpieza de los blog que sigo, tenía una rista muy larga de ellos que han desaparecido o llevan sin escribir muchos meses, espero que hayan logrado su peso saludable y si no es así que no tiren la toalla, si vuelven al redil pues de nuevo nos leeremos...

Les dejo el menú de hoy y ahora a comerme mis espinacas al estilo Popeye, ¡Qué ricas que me están!

Días 20 y 21 - Una pulserita de estas modernas

Comprarte una pulsera de estas modernas que te cuenta los pasos y el ejercicio que haces y además te mide el sueño si es profundo o ligero, cuantas veces te despiertas a lo largo de la noche... puede parecer un poco exagerado para muchas personas e incluso un gasto innecesario pero oye cada uno tiene sus cosillas. Yo se la pedí a mi esposo y no le costó mucho eso sí tardó en llegar desde China una eternidad pero prisa tampoco tenía. 

Principalmente el capricho lo quería para el tema del sueño, depende de la época del año no descanso bien, me despierto demasiadas veces y quería comprobar como era mi sueño, pues bien tengo un sueño bastante malo y eso que me voy bien temprano a la cama pero el problema es que me desvelo con el aleteo de un mosquito y si eso pasa ya no me duermo ni contando ovejitas. 

He de decir que la pulserita no ha hecho que mejore mi calidad de sueño pero como yo soy muy de estadísticas pues me las aplico a mi misma, de hecho sigo durmiendo igual lo único que ahora sé en una pantalla lo mal que duermo.

Por otro lado, está el tema del contador de pasos y el ejercicio, aquí el interés que me da es que en una clase de zumba de 1 hora es como si hubiera andado 4 km y corrido 1,3 km, tampoco aporta una información vital pero si interesante.

En definitiva que necesaria pues no es en absoluto pero ¿quien no tiene algún aparatejo por casa inservible...?

Les dejo el menú de ayer y el de hoy, he superado los ataques a la nevera por la noche 3 días seguidos...

Día 19 - Engañarse a uno mismo.

Lo peor en la vida es engañarse a uno mismo. Yo me engañaba en lo que comía durante muchos años pero es que me estoy volviendo a engañar.

¿Y por qué?  Pues es muy sencillo, como más de lo que necesito y consumo, me he dado demasiados caprichos que me aportan un placer momentaneo en el paladar díficil de quitar a la larga.

Le dejo este video que es muy gráfico, expone lo que una persona necesita consumir de comida para mantenerse en el peso pero haciendo una licencia todos los días de la semana de chuches y patatas fritas que equivale a 1.000 calorías/días, te plantas con otro kilo en el cuerpo en una semana.

Espero que les haya sido de utilidad.

Días del 3 al 18 – Mis dos pecados capitales: GULA y PEREZA

De mal en peor es como está siendo la "2ª fase", comencé bien pero llegó la Semana Santa con los días tan estupendos que hizo pues que si te vas de cervezas y tapeo, no me corté, que las niñas quieren un helado pues que sean 3, en fin que malamente vamos... 

Esto ha sido el resumen en cuanto a la alimentación pero que también deja mucho que desear en cuanto al ejercicio no he parado de moverme pero no al ritmo necesario para seguir perdiendo peso, durante los tres días primero de Semana Santa podría haber ido a Zumba y no lo hice, caminé pero por ciudad y no lo suficiente, el resto de días pues de procesión va procesión viene y chimpun.

Esta semana pues el lunes festivo, el martes en cama con gastroenteritis (por eso no escribí), el miércoles zumba, ayer nada y hoy a las 5 clase de zumba. Mañana y el domingo empezaré mis caminatas de 10 km, tengo que dar un empujón a este parón que llevo.

Hoy me he pesado y horror, he cogido casi 2 kilos, esto no puede seguir así, por ello y de cara al buen tiempo que se avecina me tengo que poner las pilas.

También quiero analizar y poner publicamente los fallos que estoy teniendo y son:

- Me gusta Zumba me lo paso muy bien pero me autocomplazco pensando que como hago zumba basta y eso no es así. ¡ERROR! Tengo que hacer más ejercicio para perder peso. 

- Del desayuno a la cena lo hago correcto pero llega la noche todo el mundo durmiendo en casa y yo sin dormir voy y ataco el frigorífico, cosas no ligeras. ¡ERROR! Debo combatir esa ansiedad y no levantarme de la cama para comer.

- Picotear alimentos de consumo no diario, le estoy dando al diente a patatas fritas, gusanitos, chocolates, galletas ¡ERROR! Haber conseguido prescindir de esto en la fase anterior me resulto relativamente fácil ahora me cuesta mucho. Debo pensar si eso me va a reportar algo positivo después de comérmelo.

Principalmente podría decir que estoy cometiendo dos pecados capitales la GULA, como lo que me viene en gana sin pensar y la PEREZA prefiero estar sentada o tumbada en vez de ponerme las zapatillas y sudar. 

Una vez detectados mis flaquezas no voy a intentar sino que voy a poner remedio combatir la Gula con templanza a la hora de las tentaciones culinarias que se me presenten y la Pereza con afán de hacer en este caso más ejercicio físico.

Llevo casi 400 días y peso lo mismo que cuando llevaba 200 días, algo falla...

Sean felices...