Reflexión de la semana

No seas AUTOCOMPLACIENTE ni ignores la realidad de los hechos ni de la responsabilidad que tengas en ellos, esto impide que puedas afrontrarlo y puedas dar una salida acertada adaptada al problema.

viernes, 7 de noviembre de 2014

Días 227 y 228 - Reuniones tensas…



Como os conté antesayer tuve viaje unido a reunión bastante tensa y oye que eso también adelgaza ja, ja.



El otro día vi un programa donde había una persona con problemas con la comida, comía durante todo el día, un ejercicio que le hicieron fue dejarla delante de un montón de cajas con regalos, todos ellos envueltos y tenía que ir abriéndolos porque eran para ella, iba abriendo y abriendo y todas eran cajas vacías, el símil que le hizo la psicóloga era cuando comes en un determinado momento para calmar la ansiedad o por algún problema, comes devoras lo que haya en el frigorífico es un placer momentáneo, como la emoción de abrir un regalo, pero cuando acabas de comer no hay nada al igual que las cajas vacías, el problema o preocupación sigue estando ahí. Me hizo reflexionar sobre cómo debemos enfrentarnos al día a día, no hacer las cosas por impulsos.


Menú  227 (Jueves)

Desayuno: Café con leche desnatada + cucharadita miel (haciendo caso a Nana voy a sustituir los cereales por fruta, los cereales que tomo son integrales y me vienen bien, pero por probar otra cosa no pasa nada, hoy no me ha dado tiempo)


Media Mañana: Café sólo + Café cortado 

Comida: Sandwich de jamón york y queso de máquina (mal pero no pude prepararme nada el día de antes)


Merienda: 1 loncha de jamón york 


Cena: Alcachofas con bacalao y huevo duro (receta de mi abuela mejorada por mi madre y hecha por mi... de generación en generación)

Ejercicio

Ir y venir durante una hora y media (unos 7000 pasos equivale a 4,5 kilómetros)


Agua

 7 vasos de agua (1,75 litros)

Menú  228 (Viernes)

Desayuno: Café con leche desnatada + cucharadita miel


Media Mañana: Café sólo + 2 kiwis


Comida: Alcachofas con bacalao y huevo duro + Pera


Merienda: Yogur 0% + zumo de naranja


Cena: Ensalada tomate, pepino, cebolla + loncha de salmón ahumado

Ejercicio

Zumba (1 hora)


Agua

8 vasos de agua (2 litros)



Buenas noches, que tengan buen fin de semana y que sueñen con los angelitos... Zzzz Zzzz

14 comentarios:

  1. Así es exactamente, cuando uno come solo recibe un momento de placer momentáneo pero al final un queda igual o peor. Hay que pensar siempre en eso antes de un atracón consciente.

    Que buenos tus menús. Tu también ten un buen fin de semana : )

    XOXO

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    1. Si hay que tener claro en todo momento porque comemos si por necesidad o por ansiedad...
      Un abrazo...

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  2. Interesante Maruchi la experiencia de las cajas vacías, igualmente cuando yo me daba atracones me importaba el momento, y no como me sentiría después, porque me juraba una y otra vez que al día siguiente me pondría a dieta, y esta vez sería diferente. Vacías o no, yo las cajas las quería abrir... Lo único que me hizo cambiar fue dejar de hacer dieta, dejar la lista de alimentos prohibidos. Así, una vez que no hubo dieta para empezar mañana, de a poco me calmé y estar alrededor de la comida ya no me da miedo de descontrolarme.
    Felicitaciones por tu progreso y por el blog, que me gusta mucho leer.
    Besos! Lola - masplacermenosdieta.com

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    1. Que razón tienes en lo que comentas cuando cambias. Yo tampoco considero que este haciendo dieta sino cambiar alimentos. Me paso por tu blog Lola. Un abrazo...

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  3. Genial tu entrada me ha encantado....no te pasa que vuelves del trabajo con mucha hambre??? Yo vuelvo...muertitaaaaa.buen fin de semana

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    1. Me comería un caballo pero ahora traslado esa ansiedad hacia otro sitio y así evitó comer de forma compulsiva. Muak

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  4. Hola!!
    A mí también me pasa como a la compañera anterior, cuando vuelvo del trabajo tengo mucha hambre y algunos días estoy muy ansiosa por comer pan, jeje. Ahora ya no me paso tanto.
    Un besote

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    1. Es a lo que nos acostumbramos. Antes comía mucho chocolate ahora prácticamente ni lo pruebo cambio de hábitos. Un besote ☆

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  5. Pues mira, igual me habría ido bien leer el blog antes de liarla yo tanto esta semana!! Me alegro de tu vuelta, que no he podido decírtelo por que no tengo tiempo de nada! Un beso Maruchi.

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    1. Ya estoy con las pilas cargadas voy a ver tu evolución que seguro que genial. Un besin

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  6. Supongo que estaría genial poder sentarse a la mesa y procurar ser conscientes de lo que vamos a hacer. Siendo consciente, una no se pasa tanto, lo tengo comprobado.

    Besotes, guapa.

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    1. Tienes toda la razón lo importante es ser consciente pero a su vez es lo difícil. Un besazo guapi

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  7. Holaaa.... Por aquí andamos de nuevo, veo que tu sigues con tus buenos hábitos, me alegro por ti! Nos leemos guapa!

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    1. Me alegro que hayas vuelto además re queda poquísimo para conseguir tu objetivo así que mucho ánimo. Besotes

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